Comment réduire les effets nocifs de la fumée des incendies de forêt

Les incendies de forêt continuent de faire rage au Canada. Ils s'étendent désormais à tout le Québec et la fumée s'élève jusqu'à l'Ontario. Les villes de Cobourg et Kingston sont les plus touchées, suivies par Toronto. La fumée atteint également Ottawa, mais dans une moindre mesure. Les météorologues prévoient une aggravation de la situation aujourd'hui.

Ce n'est pas le premier grand incendie de l'histoire du Canada, ni le seul cas de fumée dans l'atmosphère. Les scientifiques et les pompiers prévoient également de faire face à cette catastrophe : des personnes sont déjà évacuées des zones dangereuses, des incendies sont éteints et les maisons endommagées seront reconstruites à l'avenir. Le défi pour les Canadiens est maintenant de faire ce qu'ils peuvent pour aider les pompiers et les personnes touchées, et de prendre soin de leur propre santé. Si votre ville est envahie par la fumée, essayez d'en réduire les dégâts. Lisez notre article sur les moyens d'y parvenir.

Quels sont les dangers de la fumée ?

La fumée en Ontario n'est pas mortelle, mais elle peut aggraver votre état de santé. Vous pouvez mourir d'asphyxie par la fumée si vous vous trouvez à proximité d'un incendie, et non à des dizaines ou des centaines de kilomètres. Néanmoins, vous devez rester prudent. La fumée contient des impuretés toxiques, des métaux lourds et des allergènes potentiels. Les effets typiques de l'inhalation sont le dessèchement des muqueuses, le larmoiement, les maux de gorge, de nez et d'yeux, la toux et la respiration sifflante, la fièvre, la somnolence, les douleurs à la tête et au cœur. Les femmes enceintes, les enfants, les personnes âgées et les personnes souffrant de maladies chroniques sont particulièrement réticents à entrer en contact avec l'air pollué.

Comment se protéger et protéger ses proches ?

La principale recommandation des médecins et des pompiers est de sortir le moins possible de la maison et de fermer les fenêtres et les bouches d'aération. Allumez le climatiseur et utilisez des filtres pour purifier l'air. Il existe déjà des tutoriels sur les réseaux sociaux et sur YouTube qui expliquent comment les fabriquer soi-même. Si vous n'avez pas assez d'argent pour acheter un tel filtre, fabriquez-en un — c'est assez bon marché. Effectuez un nettoyage humide plus souvent, au moins une fois par jour.

Si vous devez sortir de chez vous, portez des masques spéciaux ou des demi-masques avec filtres. Notez que tous les masques ne vous protègent pas de la fumée et du smog. Les produits jetables que nous avons portés pendant la pandémie ne sont d'aucune utilité. Avant d'acheter un masque ou un respirateur, lisez les informations fournies par le fabricant : elles indiquent ce que le produit peut supporter et à quelle fréquence le filtre doit être remplacé. Si vous devez travailler à l'extérieur, il est judicieux d'investir dans un bon masque, car votre santé est en jeu. Renseignez-vous auprès de votre employeur pour savoir s'il fournit des masques.

Réduisez le temps de promenade des animaux de compagnie : la fumée est mauvaise pour eux aussi. Sortez vos chiens quelques minutes pour qu'ils aient le temps de faire leurs besoins. Si vous avez un petit chien qui peut aller aux toilettes, ne le sortez pas du tout. Les races miniatures sont plus susceptibles d'être intoxiquées par la fumée.

Ne faites jamais d'exercice en plein air ou avec la maison ouverte. Allez dans une salle de sport bien climatisée ou remettez l'exercice à plus tard.

Lorsque vous voyagez en voiture, veillez à fermer les fenêtres et à activer le mode de circulation d'air interne.

Comment soutenir mon corps ?

L'air vicié est déjà un danger pour votre santé, et votre corps tente désespérément de vous protéger. Ne lui donnez pas du fil à retordre, mais soutenez-le par une alimentation adéquate.

Buvez davantage de liquides, surtout des liquides tièdes. Il est préférable de renoncer aux jus de fruits et aux sodas. Privilégiez le thé, les tisanes et les compotes.

Mangez plus de fruits, de légumes, de viande et de graisses saines. Les acides aminés contenus dans les protéines animales contribuent à protéger l'organisme. Les aliments d'origine végétale contiennent des vitamines et des antioxydants qui réduisent les dommages causés par l'environnement. Une alimentation riche en graisses vous aidera à protéger vos poumons et à prévenir les lésions alvéolaires. Mangez plus d'huiles, de poissons, d'œufs et de noix si vous n'avez pas de contre-indications.

Ne prenez des suppléments, des complexes vitaminiques et des minéraux que sur recommandation de votre médecin. Si vous n'avez pas de problèmes de santé nécessitant la prise de vitamines supplémentaires dans un pot, ne gaspillez pas votre argent. En général, une personne peut obtenir toutes les substances nécessaires à partir de l'alimentation.

Que dois-je faire si j'ai la gorge et le nez secs ?

Hydratez vos muqueuses avec des gouttes et des sprays spéciaux. Ils sont peu coûteux et sont vendus dans toutes les pharmacies. Le pharmacien pourra vous conseiller le produit adéquat.

Si la muqueuse nasale est complètement sèche et croûteuse, elle peut être humidifiée et nettoyée avec de l'huile végétale, mais cela doit être fait rarement. L'utilisation fréquente d'huile empêche les cils nasaux de fonctionner.

Vous pouvez vous inspirer de la médecine populaire et respirer une décoction de plantes ou de l'eau chaude additionnée d'huile essentielle. Veillez à choisir des plantes auxquelles vous n'êtes pas allergique et ne vous penchez pas trop près de l'eau pour ne pas vous brûler les muqueuses.