Ce week-end, le Canada passe à l'heure d'hiver

Dans la nuit du 2 novembre, les Canadiens devront reculer leurs horloges d'une heure. Découvrez les particularités régionales et des conseils pour mieux vous adapter.

Ce dimanche 2 novembre, à 2 heures du matin, le Canada passera à l'heure d'hiver. Pour vous réveiller à la nouvelle heure, reculez vos horloges d'une heure le samedi soir ou le dimanche matin. La plupart des appareils modernes — smartphones, tablettes, ordinateurs — le font automatiquement.

Historique et opinion sur le changement d'heure au Canada

Le passage à l'heure d'hiver offre théoriquement une heure de sommeil supplémentaire, mais de nombreux Canadiens constatent que cela réduit le temps passé à l'extérieur. Des pétitions pour abolir le changement d'heure apparaissent régulièrement, car beaucoup le trouvent peu pratique et dépassé. La première ville canadienne à avoir changé l'heure fut Thunder Bay (Ontario) en 1908. Aujourd'hui, cette pratique existe dans environ 40 % des pays du monde, incluant la majorité des États d'Amérique du Nord et d'Europe.

Particularités régionales du changement d'heure

Toutes les régions du Canada ne passent pas à l'heure d'hiver. Par exemple, le district de Peace River en Colombie-Britannique (incluant Fort St. John, Dawson Creek, Chetwynd, Hudson's Hope, Taylor et Tumbler Ridge) vit à l'heure des Rocheuses et ne change pas d'heure. Depuis 2020, le Yukon a abandonné les changements saisonniers et vit toute l'année à heure fixe. La majeure partie de la Saskatchewan ne change pas non plus d'heure et reste à l'heure normale du Centre toute l'année.

Fuseaux horaires et décalage avec d'autres pays

Après le passage à l'heure d'hiver, le décalage horaire sera le suivant :

Toronto et Moscou : 8 heures (12h00 à Toronto — 20h00 à Moscou)
Toronto et Kiev : 7 heures (12h00 à Toronto — 19h00 à Kiev)
Toronto et Astana : 11 heures (12h00 à Toronto — 23h00 à Astana)

Impact du changement d'heure sur la santé

Même un léger changement d'horaire peut perturber les rythmes circadiens de l'organisme. Des études de 2024-2025 confirment l'impact négatif du changement d'heure sur la santé. Les premiers jours, on peut observer :

Des troubles du sommeil
Une baisse de concentration
Une fatigue rapide
Des sautes d'humeur
Des changements d'appétit

Les études montrent qu'au printemps, lors du passage à l'heure d'été, le risque de crise cardiaque augmente de 24 % dans les premiers jours suivant le changement d'heure. Une étude de l'Université Stanford de 2025 a montré qu'une heure standard permanente pourrait prévenir environ 300 000 cas d'AVC par an. L'adaptation complète de l'organisme peut prendre de quelques jours à une semaine.

Comment le changement d'heure affecte les animaux domestiques

Vos chats et chiens ressentent aussi le changement d'heure ! Les animaux ont leur propre horloge biologique qui leur indique quand manger, dormir et jouer. Quand vous changez l'heure, les animaux ne comprennent pas pourquoi leurs maîtres se mettent soudain à agir bizarrement.

Les chiens et les chats peuvent :

Vous réveiller une heure plus tôt ou réclamer à manger à un moment inhabituel
Se montrer inquiets quand vous rentrez à la maison dans le noir
Être stressés par le changement de routine habituelle

Faits intéressants sur le changement d'heure

Benjamin Franklin n'a pas inventé l'heure d'été — en 1784, il a écrit un article satirique où il proposait en plaisantant aux Parisiens de se lever plus tôt pour économiser les chandelles
L'heure du changement d'heure à 2h00 du matin n'a pas été choisie au hasard — au début du 20e siècle, les trains ne circulaient pas à cette heure, donc le changement d'horaire causait un minimum de problèmes
Le premier à avoir proposé l'idée de l'heure d'été fut l'entomologiste néo-zélandais George Hudson en 1895 — il voulait plus de temps après le travail pour étudier les insectes
En 2021, un référendum sur le changement d'heure a eu lieu en Alberta, et un peu plus de la moitié des votants ont souhaité conserver le système actuel

Conseils pour s'adapter au nouveau horaire

Voici quelques recommandations simples pour faciliter votre passage au nouvel horaire :

Avant le changement d'heure

Couchez-vous 15 à 20 minutes plus tard quelques jours avant le changement
Décalez l'heure des repas

Le jour du changement d'heure

Respectez votre routine habituelle
Passez plus de temps à l'extérieur
Évitez les siestes
Limitez la caféine

Après le changement d'heure

Maintenez un horaire de sommeil régulier
Créez des conditions confortables pour dormir : calme, obscurité, fraîcheur
Faites de l'exercice physique le matin
Exposez-vous davantage à la lumière naturelle
Soyez particulièrement prudent au volant les premiers jours — le nombre d'accidents augmente à la tombée de la nuit

Source :

#heure d'hiver au Canada

#changement d'heure au Canada

#Daylight Saving Time

#passage à l'heure d'hiver au Canada

#recul des aiguilles de l'horloge

#changement automatique de l'heure sur les gadgets

#heure de sommeil supplémentaire

#moins de temps à l'air libre

#inconvénients du passage à l'heure d'hiver

#particularités du changement d'heure dans les régions du Canada

#impact du changement d'heure sur la santé